Izgubiti 5 kg u jednom tjednu jednostavnom dijetom je vrlo pravi izazov. Najvažnija stvar koja će vam trebati za to je odlučnost i poznavanje sljedećih tajni mršavljenja.
- Vodena ravnoteža. Obavezno popijte 250 - 500 grama 30 minuta prije jela. čiste vode, a prije doručka najmanje 500 gr. Sokovi, čaj i druge tekućine se ne računaju.
Vaše tijelo treba dobiti 2, 3 litre čiste vode dnevno. Svi ljudi koji manje piju osuđeni su na prejedanje. Činjenica je da su u našem tijelu signali žeđi i gladi vrlo slični. Ljudi koji nisu navikli piti vodu zbunjuju ove signale. Posljedica je prejedanje i prekomjerna težina
Vodena ravnoteža našeg tijela povezana je sa soli. Za optimalnu ravnotežu vode i soli u tijelu, potrebno je samo pojesti jedan prstohvat soli dnevno. Može se otopiti u čaši vode za večeru.
- Vitamini i minerali. Pojačani apetit ponekad je posljedica nedostatka vitamina ili minerala. Stoga dijetu treba popratiti unos vitaminsko-mineralnog kompleksa.
- Psihološki stav. Jednom kada sebi kažete: "Želim smršavjeti 5 kg u sljedećih 7 dana i više se nikada ne vratiti na svoju sadašnju težinu", svaka će vam dijeta postati mnogo lakša.
Ove tri tajne učinit će svaku dijetu učinkovitijom, smanjiti ili čak potpuno ukloniti glad između obroka. Ne zaboravite na njih nakon što smršate. A onda će nova figura ostati s vama dugo vremena.
Čudesna dijeta
A sada je najvažnija dijeta "Smršavajte za 5 kg tjedno".
Doručak se sastoji od 2 faze:
- Prvo jelo je svježe cijeđeni sok od naranče (30 minuta nakon vode! ).
- Drugo jelo je voćna salata s jogurtom. Može se napraviti s mandarinama, jabukama, narančama ili kruškama. Za 1 porciju uzmite 3 voća koje narežemo na kockice i napunimo jogurtom s udjelom masti od 1-2%.
Jogurt ne bi trebao sadržavati škrob. Ovaj proizvod nimalo ne doprinosi gubitku težine. Naprotiv, istina je.
Ručak će se sastojati od salate od povrća. Možete koristiti nekoliko različitih povrća po svom ukusu. Jedini tabu je da je krumpir najgori neprijatelj dobre figure. Također ćete morati zaboraviti na sol. Ali salatu možete začiniti limunovim sokom i biljnim uljem. Bolje je uzeti ulje prvog hladnog prešanja, a povrće je svježe. Takva salata ne samo da će pomoći u ispravljanju težine, već će i zasititi tijelo korisnim tvarima.
Dio salate ne smije biti veći od 1 tanjura.
Između ručka i večere dopušteno je popiti nekoliko čaša 1-2% kefira. Ali ne zaboravite da je i kefir hrana. I prije jela, morate piti čistu vodu.
- Večera bi se trebala održati najkasnije do 18 sati. Također bi se trebao sastojati od voćne salate.
- Ako osjetite glad između obroka, popijte ga s vodom.
- Također je poželjno ići na spavanje prije 12 sati navečer.
Popravite rezultat
Vrlo je važno da se postignuti rezultat u tjedan dana ne izgubi tijekom sljedeća 2-3 dana "izjedanja". Da biste to učinili, morate postupno napustiti prehranu, dodajući niskokaloričnu proteinsku hranu u salate. Kiselomliječni nemasni sir idealan je za voće, kuhano meso (riba, gljive, jaja) i prilog od heljde, riže i drugih žitarica idealni su za povrće. Bijeli kruh zamijenite raženim ili ga je bolje potpuno isključiti, baš kao i tjesteninu i krumpir. Ako ne možete živjeti bez ovih namirnica, jedite ih odvojeno od proteinske hrane u malim obrocima jednom dnevno.