Želja da uvijek budete u formi, održavaju normalnu težinu i izgledaju dobro, tjera žene i muškarce da isprobaju sve vrste modne prehrane. Što su kreativniji proizvodi koji čine jelovnik, to je više obožavatelja novih, popularnih elektroenergetskih sustava, poput Dukanove prehrane, japanske prehrane ili 6 latica. U međuvremenu, uporaba obične kaše od heljde normalizirat će težinu, poboljšati dobro i uspostaviti proces probave. Ova mogućnost gubitka kilograma ne zahtijeva dodatne financijske troškove, heljda je dostupna svima, a vrlo je lako kuhati. Pored toga, nutricionisti obećavaju da će se riješiti 3 do 7 dodatnih kilograma u samo tjedan dana (ili do 15 kg u 2 tjedna). Unatoč činjenici da prehrana heljda za mršavljenje ograničava izbor proizvoda koji su dopušteni za upotrebu, nije teško slijediti savjet.
Suština prehrane heljde
Pripremite se moralno za činjenicu da za 7-14 dana morate pojesti samo heljdu pripremljenu unaprijed-to je suština prehrane od heljde. Budući da je ova žitarica vrlo hranjiva, nećete morati gladovati za određeno vremensko razdoblje. Mnogo je teže nositi se s iskušenjem da isprobam nešto ukusno i diverzificira jelovnik. Ali u tome nema ništa loše, jer možete odabrati manje stroge modifikacije popularnog elektroenergetskog sustava.
Zašto je heljda?
Heljda se odnosi na hranjive tvari s bogatim sastavom minerala. Prehrambena vrijednost nastaje zbog prisutnosti celuloznih vlakana, punih proteina, ugljikohidrata. Rutina "radi" na jačanju zidova krvnih žila, smanjuje rizik od raka. Flywonidi i folna kiselina, koji su također sadržani u žitaricama, imaju sličan učinak. Iz makroelema, željezo, kalija, fosfora, bor, cinka, joda, bakra, fluora, kalcija, molibdena i kobalta. Zhelaki - Pravo skladište vitamina grupe B i PP. Dijeta na kaša od heljde prenosi se vrlo lako zbog sadržaja složenih ugljikohidrata u krupi. Tijelo prima energiju tijekom cijelog procesa probavljanja proizvoda.
Zahtjevi za heljdom
Učinkovitost prehrane heljde i dobivena rezultat u potpunosti ovisi o provedbi nekih pravila:
- Potpuno isključenje začina (sol, šećer, lovorov list, mirisna paprika). Sol i šećer odgađaju tekućinu u tijelu, a začini stimuliraju proizvodnju želučanog soka, što uzrokuje stalan osjećaj gladi. Slažem se, tijekom prehrane, takve komponente mogu se u potpunosti napustiti.
- Tajni recept za prehranu heljda za mršavljenje je sljedeći: Kaša se priprema na poseban način. Čaša žitarica se izliva s dvije čaše kipuće vode, prekrivena poklopcem, omotanom toplim pokrivačem i ostavljenom preko noći. Kašu možete pariti u termosu. Dok se odmarate, žitarice nabubre u vodi, održavajući visoku prehrambenu vrijednost.
- Pijte čistu vodu, zeleni čaj bez šećera ili mineralne vode. Dakle, tijelo će dobiti potrebnu vlagu, a gubitak težine na heljdi će se pojaviti intenzivno zbog izlučivanja toksina i proizvoda propadanja.
- Distribuirajte dijelove na način da ne jedete nakon 18 sati - ovo je zlatno pravilo bilo koje prehrane koja se implicitno promatra.
- Odaberite multivitaminski kompleks visoke kvalitete koji se mora konzumirati tijekom cijelog razdoblja kada je prehrana ograničena.
Usklađenost s glavnim postulatima postići će dobre rezultate. Međutim, ograničenja u prehrani nisu uvijek korisna, pa unaprijed proučite prednosti i nedostatke od heljde.
Dopušteni dodatni proizvodi
Izbornik dijeta heljde može se malo raznoliki za tjedan dana. Nutricionisti su uspostavili popis proizvoda koji se mogu konzumirati paralelno s kašom. To se ne odražava negativno na konačne rezultate, ali dodaje optimizam i poboljšava raspoloženje. Tako da se kaša ne čini potpuno svježom, dopušteno je dodavati malo sojinog umaka.
Možete jesti jabuke (ne više od 2 komada dnevno). U prehranu uključite salatu od svježeg kupusa i zelenila (bez soli). Dodajte med, ali ne više od 1 žličice dnevno. Usput, salata i voće mogu zamijeniti jedan obrok, pa pripremite malo manje žitarica unaprijed ako planirate diverzificirati jelovnik sljedeći dan.
Kaša se može isprati s kefirom s niskim pogonom (1 litre dnevno), a kefir-zrnca smatra se jednom od najpopularnijih modifikacija ove metode snage. Ako ne možete bez kave, kuhajte šalicu prirodnog pića i ne dodajte šećer. Pijte zeleni čaj (bez meda i šećera), još uvijek mineralna voda.
Dijeta
Spremna heljda podijeljena je u 5-6 obroka. Ujutro, odmah nakon što ste ustali, morate pojesti prvi tanjur kaše. Sljedeća 2 sata suzdržavaju se od jedenja vode, voća, čaja ili kave. Preostale porcije moraju se jesti tijekom dana, promatrajući intervale od 1,5-2 sata između obroka. Već možete piti vodu, čaj ili kavu (1 šalicu dnevno) prije ili nakon jela - nema ograničenja. Važno! Zabranjeno je konzumirati alkohol tijekom prehrane.
Prednosti i nedostaci dijeta heljde
Prednosti prehrane
Rezultati prehrane heljde nisu ograničeni na ozbiljan gubitak viška kilograma, iako je zbog ove prednosti elektroenergetski sustav.
Tvari koje čine žitarice mogu očistiti krv i normalizirati razinu kolesterola u krvi. Poprečna vlakna koja ostaju zbog posebne metode pripreme aktiviraju crijevnu pokretljivost, što doprinosi aktivnom čišćenju. I najvažnije, ne morate se boriti protiv napada gladi, kao u slučaju mnogih drugih elektroenergetskih sustava.
Svaka prehrana popraćena je aktivnim uklanjanjem toksina i toksina. Te tvari prvo ulaze u krvotok i tek zatim napuštaju tijelo. Dopustite vam da ne plašite izgled slabosti i vrtoglavice - ovo je prirodni postupak čišćenja. U vrijeme prehrane, pokušajte ne preuzimati velike radne projekte, odmarajte se više.
Prednosti prehrane heljde su poboljšati zdravlje. Dolazi do stimulacija rasta kose, njihov izgled želi, nokti su ojačani. Gubitak dodatnih kilograma dovodi do činjenice da vaša figura postaje vitkija, područja formiranja forewallow -a su smanjena, a koža dobiva svjež i dobro, izgled. Osim toga, kaša od heljde savršeno zamjenjuje proizvode za kruh, krumpir i druge žitarice. Grupi se često savjetuje da koriste one koji pate od niskog hemoglobina ili imaju problema s vidom.
Mane
Nedostaci prehrane od heljde uglavnom su povezani s potrebom da jedete monotono. Raspoloženje se može pogoršati, pa čak i razviti stanje blizu apatiji. Vrijedi li spomenuti da se nakon takvih ograničenja kaša od heljde ne može jesti jako dugo, uskraćujući se potrebnim hranjivim tvarima.
Potpuno odbacivanje soli često uzrokuje smanjenje pritiska, pojavu glavobolje i opće slabosti. Takve senzacije ne trebaju, pa dodajte malo soli u normalizaciju bunara u sljedećem obroku.
Imajte na umu da je prehrana heljda kod kuće dobrovoljno smanjenje sadržaja kalorija u prehrani na 400-450 kalorija dnevno, što je vrlo malo. Iako će težina napustiti brzo, ali nakon završetka prehrane, kilogrami se često vraćaju, ako se odmah prebacite na uobičajenu prehranu.
Potrebno odbacivanje šećera dovodi do smanjenja mentalne aktivnosti. Ovo je objašnjeni i privremeni fenomen. Unaprijed odaberite razdoblje kada na poslu (ili u obrazovnom procesu) bit će "zatišja". Burdock i višak živčanog opterećenja tijekom prehrane su beskorisni.
Dijeta heljde: Kontraindikacije
U prisutnosti nekih bolesti, ograničenja hrane mogu biti nesigurna. Šteta od heljde prehrane nastaje kada se prečesto ponavlja. Možda će prvi rezultati biti izvrstan poticaj za nastavak snage prema ovom sustavu, međutim, potrebno je održati stanku od 30-45 dana. Pored toga, potrebno je u sljedećim slučajevima napustiti takvu monoditu:
- Problemi s radom gastrointestinalnog trakta. Heljda normalizira proces probave, ali dugoročno ograničenje u drugim proizvodima može uzrokovati neuspjeh u tijelu nakon napuštanja prehrane.
- Ne zaustavljajte prehranu heljde-kefir onima koji pate od kolitisa i gastritisa.
- Ova prehrana nije prikladna za trudnice i njege žene koje se trebaju posebno brinuti o visokoj kvaliteti i raznolikoj prehrani.
Heljda
Važnost faze prijelaza na redovnu prehranu je u tome što to osigurava dugoročno očuvanje postignute težine. Kako je uvredljivo, kada se nakon jake apstinencije u hrani ponovno vraćaju izgubljeni kilogrami. Djelomično je kriv zbog toga mala i monotona prehrana.
Budite strpljivi i smirite se da je ta mjera obvezna. Tijelu je potrebno vrijeme da se koristi na mnoge proizvode. Nakon dovršetka heljde, prehrambene prehrane pozvane su za postupno dodavanje voća, povrća, mesa i ribe u prehranu.
Prvih 10 dana nakon završetka snage sustava ne koristite više od 1500 kalorija dnevno. Prženje, masni proizvodi, brašno su zabranjeno. Na primjer, za ručak možete popiti fermentaciju ili jesti voćnu salatu. Za večeru kao glavno jelo, pecite povrće ili ih prokuhajte. Tijekom prvog tjedna postupno dodajte jaja, mliječne proizvode, ribu, kuhano meso. Držite frakcijski i čest način prehrane, suzdržite se od jela prije spavanja.
Modifikacije prehrane
Opcije prehrane od heljde mogu biti različite ovisno o ograničenjima i dodatnim proizvodima. Rezultati gubitka kilograma također su različiti. Razmatra se najpopularnija prehrana na heljdi i kefiru. Pripremite kašu od večeri prema poznatom receptu, kupite kefir s niskim udjelom visoke kvalitete. Ako ne vjerujete trgovini "mlijeko", tada se kefir može lako kuhati kod kuće koristeći list. Dan morate pojesti kašu od 1 šalice žitarica i piti 1 l akutno. Trajanje - 7 dana. Dijeta heljde s kefirom omogućuje vam da izgubite 4-6 kg. Uz to, možete jesti sušeno voće (nekoliko komada), jabuke, zelenilo i svježi kupus. Učinak će biti bolji ako popijete čašu kefira pola sata prije kaše. Iako je prikladno da neki piju ili miješaju heljdu s proizvodom od kiselog mlijeka.
Što se može jesti tijekom dijeta heljde ako nećete ozbiljno ograničiti prehranu? Druga opcija napajanja omogućuje dodavanje 1 čaše jogurta (doma) i voća. Plodovi mogu biti različiti, ovisno o sezoni, ali izbjegavajte banane i grožđe. Budući da tijelo prima dovoljnu količinu glukoze (od voća), stopa gubitka težine neće biti toliko intenzivna (oko 2-4 kg tjedno). Ali dobro će biti izvrsno.
Alternativa strogoj prehrani - dani posta "u heljdi"
S obzirom na to da je izbornik heljde vrlo ograničen, rizik od raskida odvija se trećeg dana. To je vrlo razočaravajuće, jer toliko truda nije dalo rezultat. Nemojte se zgrabiti i kriviti se. Možda ova opcija prehrane jednostavno nije prikladna za vas. Ne očajavajte, ali bolje se pokušajte pridržavati heljde na temelju heljde jednom tjedno. Recenzije nutricionista koji uspješno prakticiraju ovu mogućnost kada rade sa svojim kupcima kažu za sebe. Jedan dan u tjednu da jedete heljdu mnogo je lakše od iscrpljivanja i mučenja 1-2 tjedna.
Trebate li fizičke vježbe?
Gubitak težine se primjećuje zbog naglog smanjenja razine tekućine i gubitka mišića. Dijeta i sportovi heljda (umjereni) odlična su opcija za one koji prate stanje kože i mišića. Oštar gubitak težine tijekom 2 tjedna dovodi do probijanja kože. Ne biste trebali još jednom reći da nije lijepo. Obavezno dodajte fizičke vježbe koje će pomoći pumpanju mišića. Ne pretjerujte, gimnastika ne bi trebala biti intenzivna tako da nema vrtoglavice.
Izvrsni rezultati mogu se postići ako posjetite saunu. Uz to, možete naručiti tečaj za omatanje, koji pomaže u postizanju optimalnog rezultata, savršeno zatežu kožu, poboljšava cirkulaciju krvi.
Dijeta od heljde: Pregledi i rezultati
Obožavatelji ove vrste prehrane postaju sve više, zbog činjenice da heljska dijeta ne uzrokuje oštar osjećaj gladi. Naprotiv, trećeg dana djevojke primjećuju neviđenu lakoću i normalizaciju probave. Više od polovice ispitanika podijelilo je svoje dojmove da, na pozadini općeg poboljšanja raspoloženja i pojave brzih rezultata, nije bilo teško pridržavati se stroge ograničenja hrane.
Pozitivni pregledi prehrane heljde čine vas ozbiljno razmišljajući o učinkovitosti ove metode snage. Kao rezultat toga, došlo je do gubitka težine od 3 kg do 15 kg (mnogo ovisi o početnoj težini tijela i trajanju prehrane). Osjećaj gladi ne muči, a količina hrane koja se konzumira u jednom obroku opada. Ako usporedimo pojedinačne rezultate gubitka težine, tada se oni mogu razlikovati od nekoliko kilograma dnevno do nekoliko kilograma za cijelu prehranu. Netko uspijeva izgubiti 4 kg u 4 dana, ali postoje ljudi koji nakon 10 dana slave samo 3 kilograma.
Ako prehrana ne odgovara kategorički, tada možete vježbati tjedne dane posta. Usput, dijeta od heljde za tjedan dana odlična je opcija za one žene koje počinju osjećati stalni umor, kratkoću daha, opće pogoršanje zdravlja. Mnogi primjećuju normalizaciju sna, obnavljanje metabolizma, stabilizaciju menstrualnog ciklusa, poboljšava raspoloženje i riješite se stalnog nervoznog stresa.