Kako izgubiti 7 kg za tjedan dana

Za normalno funkcioniranje tijela, osoba mora održavati određenu težinu. Često ljude zanima kako izgubiti kilograme za 7 ili više kilograma u tjednu. U nastavku ćemo razmotriti metode i uvjete za ostvarivanje ovog sna.

Može li se izgubiti 7 kg u tjednu

kako izgubiti 7 kilograma za jedan tjedan

Ako je pacijent zdrav, ali vjeruje da u 6-7 dana treba smanjiti težinu za nekoliko kilograma, tada se za postizanje željenog preporučuje najprije podvrgnuti sveobuhvatnom liječničkom pregledu kod nutricionista.

Učinkoviti sedmodnevni program mršavljenja različit je za svakog pacijenta. Temelji se na karakteristikama njegovog tijela.

Napomena.Ne preporučuje se samostalno mršavljenje zbog rizika od razvoja raznih bolesti povezanih s iscrpljenošću čovjeka.

Sport može biti od velike pomoći u rješavanju problema. Ali ova metoda ne omogućuje vam brzo uklanjanje nepotrebnih kilograma, iako će intenzivno vježbanje dovesti do željenog rezultata. Ali to će se dogoditi za 2-3 mjeseca.

Pomoću radikalne dijete moguće je brzo ukloniti 7 kg u roku od tjedan dana, ali ne pokazuju svi stresovi takav stres. Stoga se većina ljudi spušta nepotrebnu težinu nježnijim metodama.

Program mršavljenja bez dijeta

Postoje domaće tehnike koje vam omogućuju gubitak suvišnih kilograma bez dijeta. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

  1. Treba jesti polako. Ako osoba ne zna kako to učiniti, onda je bolje postaviti timer na 20-25 minuta i osigurati da se obrok odvija u tom vremenskom razdoblju. Ovaj trening traje 15 dana. To će uzrokovati navikavanje na željeni ritam unosa hrane.
  2. Možete izgubiti kilograme kilograma u godinu dana ako tijekom dana spavate dodatnih 50-60 minuta.
  3. pravila o hrani za mršavljenje od 7 kilograma tjedno
  4. Da biste izgubili 11-13 kg mjesečno, morate prijeći na povećanje udjela povrća u dnevnom jelovniku. Istodobno ih treba konzumirati ne samo u obliku salata, već i u obliku juhe.
  5. Jedite žitarice od cjelovitih žitarica ječma, smeđe riže, pšenice i heljde. Tjestenina, muffini i vafli napravljeni od cjelovitih žitarica dobro funkcioniraju.
  6. Hranu poput slanine treba ukloniti s jelovnika. Istodobno se preporučuje ograničiti konzumaciju slatkih i gaziranih pića. Umjesto toga jedite bombone i čokoladu.
  7. Barem 5 dana u tjednu morate jesti kod kuće - to će vam omogućiti brzo mršavljenje i pospješiti bolju apsorpciju hrane, smanjuje količinu stvorene masti. Trebate jesti u malim obrocima, ali najmanje 4 puta dnevno.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da zadržite željenu tjelesnu težinu. Ako se to ne dogodi, onda je bolje da vas pregleda liječnik koji će utvrditi razlog nakupljanja viška masnoće.

Umotavanjem elastičnom trakom možete brzo ukloniti nepotrebne kilograme ne samo za muškarce, već i za žene. Do gubitka kilograma dolazi zbog obilnog znojenja u zatvorenim prostorima. Ova metoda omogućuje vam rješavanje problema u 14 dana.

Napomena.Umjesto posebne elastične trake u salonima i kod kuće, za uklanjanje simptoma celulita koriste se kreme i prozirna folija.

Da biste postigli željeni efekt postupka, navucite kratke hlače ili hlače na vrh namota. Postupak traje od 30 minuta do sat vremena.

Za uklanjanje suvišnih kilograma krema se nanosi na želudac ili bedro, a zatim se problematična područja čvrsto omotaju folijom. Kako se ne bi odmotavao, fiksira se trakom.

Dijetni program mršavljenja

Što se tiče brzog mršavljenja, većina ljudi prelazi na drugačiju prehranu. Mogućnost korištenja određene tehnike ovisi o zdravlju određene osobe.

Napomena.Prije nego što naučite izgubiti 7 kg u tjednu, trebate proći sveobuhvatan pregled nutricionista. Ako liječnik dopusti upotrebu odabrane prehrane pacijenta, postupci mogu započeti.

Različiti načini brzog mršavljenja sugeriraju izbjegavanje čvrste hrane tijekom sedam dana ili korištenje niskokalorične hrane za mršavljenje.

režim pijenja za mršavljenje za 7 kilograma tjedno

U prvom je slučaju, za eksperimente, bolje odabrati ljetno razdoblje, kada postoji prilika da se više hoda na svježem zraku, daleko od hladnjaka s hranom. Ali postoje uvjeti koji se moraju strogo poštivati:

  • preporučuje se piti najmanje 1, 5-2 litre vode dnevno;
  • samo se zeleni čaj koristi kao drugo piće;
  • svaki dan koristi se samo jedan od dopuštenih proizvoda.

Prvog dana pacijent bi trebao potpuno odbiti jesti, ali piti bilo koja pića osim gaziranih mješavina. Drugi dan možete jesti bilo koju količinu sirovog povrća. U sljedeća 24 sata preporučuje se kava, čaj, sok, četvrti dan - ponovno prebaciti na sirovo povrće.

Peti dan se konzumiraju jaja (ne više od 3 komada), kuhani nemasni mesni proizvodi (0, 3 kg) i svježi sir (do 0, 1 kg). Nakon 24 sata koriste se samo pića. Da bi se tijelo moglo izvući iz ovih strogih ograničenja, sedmi dan se za doručak poslužuju jogurt i omlet, za ručak se jede pileća juha. Poslijepodnevni međuobrok s raznim voćem, za večeru prave grčku salatu. Ako napravite pauzu, pa opet ponovite dijetu, tada se za mjesec dana možete riješiti 12 kg viška kilograma.

Važno!Ova tehnika nije prikladna za djevojke mlađe od 18 godina zbog mogućnosti problema s hormonskom pozadinom tijela koji negativno utječu na sposobnost rađanja djece.

Ako žena primjenjuje ovu dijetu jednom godišnje, tada će moći održavati svoju figuru tijekom svog života.

Postoje i druge metode mršavljenja, na primjer, upotreba heljdine dijete. Ali moramo se sjetiti da je brzo uklanjanje nakupina masti štetno za tijelo.

Dnevno vježbanje kod kuće

Ako se muškarac ili žena ne usudi primijeniti dijetu, višak kilograma možete izgubiti drugim metodama. To možete učiniti na nekoliko načina:

  • domaća kondicija - skakanje, trčanje na licu mjesta, korištenje bučica i slično;
  • uporaba kardiovaskularne opreme pod nadzorom liječnika;
  • svakodnevno bicikliranje.
tjelesna aktivnost za gubitak kilograma tjedno za 7 kilograma

Kućne vježbe rade se u prozračenom prostoru. U početku se osoba lagano zagrije, na primjer, iskoči ili ih razdvoji. Nakon zagrijavanja možete prijeći na glavni kompleks:

  • izvoditi razne čučnjeve;
  • Izvode se vježbe snage
  • s bučicama.

Za odabir određenog kompleksa bolje je potražiti pomoć od stručnjaka. Fitness vam omogućuje postizanje rezultata u roku od 2-3 mjeseca.

Kardio trener vam pomaže smanjiti težinu. Može se kupiti u trgovini. Ovaj će uređaj riješiti problem za 7 ili 10 dana. Ali ova stopa mršavljenja preporučuje se samo zdravim pacijentima. Ako osoba ima bilo kakvih poremećaja u tijelu, simulator joj je kontraindiciran.

Duge vožnje biciklom dobre su za mršavljenje. No, pomoći će vam da izgubite višak kilograma stalnim treningom.

Bilo koja od gore opisanih metoda riješit će se problema samo ako pacijent ne pretjera. Ne preporučuje se postizanje rezultata ubrzanim tempom, jer to može dovesti do razvoja različitih endokrinih lezija, od kojih će neke opet dovesti do neželjenog povećanja tjelesne težine.

07.01.2021